Quelques astuces pour débuter la méditation simplement
Vous ne connaissez pas la méditation et vous souhaitez commencer. Voici en quelques points ce qui vous aidera avant de commencer votre première méditation.
Les 3 conseils de bases
- Choisissez un endroit tranquille dans lequel vous ne serez pas dérangé.
Dans une pièce chez vous, dans la nature, dans la forêt, au bord de la mer…
L’important est que vous puissiez passer quelques minutes sans que personne ne puisse venir vous déranger. - Choisissez une tenue confortable dans laquelle vous pourrez vous sentir à l’aise, sans que celle-ci soit trop serrée, sans ceinture qui vous empêche de respirer correctement.
- Adopter une position confortable, de préférence assise afin de ne pas vous endormir. Asseyez-vous sur une chaise, un banc ou par terre.
Si vous vous asseyez par terre vous pouvez vous asseoir en tailleur Vous pouvez aussi vous asseoir sur un Zafu (coussin de méditation) ou sur des coussins pour vous surélever les fesses.
Votre position doit être confortable pour que vous puissiez la maintenir quelques minutes sans ressentir d’inconfort.
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Crédit photos : Flickr; Sebastien Wiertz, Mor
Merci pour ces astuces ! J’ai commencé avec la méditation du sommeil. J’avais du mal à m’endormir et couper mon cerveau des tracas. Petit à petit, j’ai pu trouver une certaine sérénité.