4 décembre 2018

Comment aider notre mental à se déconnecter

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Voici une vidéo tournée sur le magnifique site de Lerab Ling (L’Engayresque, 34650 Roqueredonde, France)

J’ai eu envie de vous faire partager une solution et vous proposer:

Comment aider notre mental à se déconnecter.

Retranscription de la vidéo:  🙂

Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle vidéo

Je suis Michel Ulrich, massothérapeute et enseignant Reiki

Je profite de ma visite au temple bouddhiste de Larab Ling pour vous faire une petite vidéo sur la méditation. L’endroit s’y prête à merveille.

Je souhaite partager avec vous ce qui m’a aidé à pratiquer la méditation.

Ce qui me perturbait dans les débuts était mon mental.

Le mental a la mission de traiter les informations qui lui arrivent et de les analyser. Toutes ces petites choses de notre vie courante qui viennent à tout moment perturber notre mental.

Mais il y a une solution… bien sur elle se travaille et doit se pratiquer, comme toute autre choses…

Le mental, comme nous l’avons vu,  a donc besoin d’avoir une mission… Nous allons lui en donner une…

Mental, tu vas te concentrer sur la respiration et uniquement sur la respiration

Le mental va alors se focaliser sur cette mission.

Donnez vous comme ordre de vous concentrer uniquement sur l’air qui rentre et qui sort de vos narines, observez si c’est de l’air frais, de l’air chaud… sentez le pénétrer dans vos poumons… sentez le ressortir par vos narines

Si vous avez d’autres idées qui vous traversent l’esprit… n’essayer pas de les chasser, vous vous concentreriez alors dessus… laissez les simplement passer comme des nuages à l’horizon… et revenez sur votre respiration.

J’espère que cette vidéo vous a plu et je vous invite à mettre dans les commentaires ci-dessous, si cette petite technique a pu vous aider

Je vous remercie d’avoir pris un moment pour regarder cette vidéo et vous dis à très bientôt.

Crédit photos de la vidéo: Michel Ulrich et Flickr: Laure P, Mitchell Joyce, Clarissa Rossarola

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Delphine
Invité

Merci Michel, moi je pratique la méditation avec les mantras chantés, il n’y a que ça qui me permet de focaliser mon mantal …!

Alain
Invité
Alain

Merci beaucoup pour cet excellent article 🙂 ! Je suis passé par des moments assez compliqués où je n’arrivais pas à me déconnecter. La méditation et le yoga m’ont vraiment aidé !

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