Méditation guidée – Respiration consciente

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Méditation guidée: Respiration consciente  – 16 minutes
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Bienvenue dans cette nouvelle méditation « Respiration Consciente ».

 

Voici une pratique de « respiration consciente » que vous pouvez utiliser à tout moment, n’importe où, pour retrouver votre calme, la clarté et votre confiance.

Pour commencer, immobilisez-vous physiquement, où que vous soyez, que vous soyez allongé, assis, ou debout. 

Choisissez une posture dans laquelle vous serez aussi à l’aise que possible, et fermez légèrement les yeux. 

Portez votre attention sur ce qui se passe pour vous en ce moment. Laissez le poids de votre corps à la gravité. 

Permettez à votre poids de s’enfoncer dans les points de contact entre votre corps et le sol, la chaise, ou le lit. 

Quelles sensations ressentez-vous en ce moment ? 

 

Relaxer vous à l’endroit où vous êtes et concentrez-vous sur votre respiration

Prenez soin de vous 🙏

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#pleineconscience #mindfulness #meditationguidee

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