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Méditation guidée: Respiration consciente – 16 minutes
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Bienvenue dans cette nouvelle méditation « Respiration Consciente ».
Voici une pratique de « respiration consciente » que vous pouvez utiliser à tout moment, n’importe où, pour retrouver votre calme, la clarté et votre confiance.
Pour commencer, immobilisez-vous physiquement, où que vous soyez, que vous soyez allongé, assis, ou debout.
Choisissez une posture dans laquelle vous serez aussi à l’aise que possible, et fermez légèrement les yeux.
Portez votre attention sur ce qui se passe pour vous en ce moment. Laissez le poids de votre corps à la gravité.
Permettez à votre poids de s’enfoncer dans les points de contact entre votre corps et le sol, la chaise, ou le lit.
Quelles sensations ressentez-vous en ce moment ?
Relaxer vous à l’endroit où vous êtes et concentrez-vous sur votre respiration
Prenez soin de vous 🙏
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