4 décembre 2018

3 clés pour communiquer avec votre partenaire

conflit

Tu rentres à la maison et ton partenaire t’atttend. Sur le chemin du retour tu rencontres  un ami et tu décides de t’arrêter pour boire un verre et discuter un moment.

Le temps passe vite, car cela fait un certain temps que tu n’as pas vu cet ami.

Dans le brouhaha du bar, tu n’as pas entendu que ton téléphone sonnait…

Tu ne pensais pas mal agir, mais 2 heures ont passées et tu t’excuses auprès de ton ami et tu rentres chez toi…
Ton/ta partenaire t’attend furax sur le pas de la porte…

Nous avions rendez-vous avec mes parents pour le repas du soir…!! Ou étais-tu, tu te fiches de moi…C’est du n’importe quoi…


Je te laisse imaginer d’autres noms d’oiseaux qui iront avec les injures et les frustrations.

Que se passe t’il dans une telle situation?

Il y a un manque évident de communication dans les 2 sens

La première personne n’a pas communiqué son retard, ne connaissant pas le rendez-vous du soir
la deuxième personne n’a pas communiqué le rendez-vous, pensant que son/sa partenaire rentrait comme à son habitude.

Nous avons tous connu cette situation une fois ou l’autre.

Nous avons trop tendance à reporter la faute sur l’autre et à l’accuser de toutes les erreurs… C’est une grossière erreur!!!

TU es responsable… Nous sommes nous-même responsables de cette situation.

Si tu veux changer les choses commence d’abord par changer toi-même.

Tant que tu tiendras les autres responsables de toutes les situations, tu ne pourras pas avancer!

Les choses auxquelles tu penses sont dans ta tête, comment veux-tu que l’autre personne les connaissent si tu ne les exprimes pas!

1. Parle de ta journée à venir

Instaurez un moment de communication dans le couple. Mettez en place un moment le matin pour parler 5 minutes pour faire un bref topo de votre journée à venir.
Parlez simplement des moments clés qui vous attendent dans la journée.
Laisse parler ton conjoint(e) et écoute-le(la), il(elle) en fera de même à son tour. Ensuite partager

  • Aujourd’hui, j’ai l’occasion de rencontrer le président de la société…
  • Au fait, ce midi, je ne peux pas rentrer manger, je prends le repas avec…
  • Ce soir je termine plus tôt, je vais profiter de m’arrêter au magasin… pour acheter…
  • C’est génial, aujoud’hui, j’ai un(e) nouveau/elle collègue qui commence, ça va faire du bien à notre team

Exprimez simplement, posément et sans agressivité, votre programme… sans chercher à compliquer.

2. Exprime tes demandes clairement

Dans un deuxième temps, vous devez exprimez vos demandes. Elle doivent être claires et précise.

La demande… Il faudrait du pain pour ce soir… N’EST PAS UNE DEMANDE, mais un constat… QUI va s’en occuper?
Dans ta tête c’est peut-être clair que c’est l’autre… Alors exprime-le… Il/elle ne peut pas lire dans ta tête.

  • J’aimerais bien ce soir que nous passions un moment ensemble, c’est notre anniversaire de…
  • Est-ce que tu peux, en passant ce soir devant la boulangerie, m’acheter 2 pains… pour le pic-nic de ce soir?
  • Peux-tu être de retour pour 18h ce soir, nous avons rendez-vous avec…

coupleheureux3. Partage le vécu de ta journée

Prenez également un moment le soir pour faire le point de la journée.

Cela va créer un moment à vous et vous permettra de “vider votre sac” si nécessaire, mais gardez à l’esprit trouver les moments positifs de votre journée. 2 à 3 minimum.
Il n’est pas nécessaire de faire des heures, mais habituez-vous progressivement à ces moments pour VOTRE couple.
Au fur et à mesure vous apprécierez ces petits moments de partages.

  • J’ai rencontré aujourd’hui le président de la société…, c’est un type super simple et très sympathique…
  • Tu sais, j’ai mangé avec… ce midi, nous avons été au restaurant… Nous devrions aller un de ces soir, ils proposent un magnifique menu qui te plairait…
  • J’ai passé au magasin, ce soir, pour acheter les planches pour… Pourras-tu m’aider ce weekend à construire…
  • Tu sais, ce(tte) collègue qui a commencé aujourd’hui, elle a pris en main directement les choses… Ca va enfin nous soulager

Crédits Photo: geralt – PublicDomainPictures (Pixabay)

Vous avez mis en place d’autres stratégies, partagez-les en laissant un commentaire ci-dessous.

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