Vous avez décidé de vous fixer de nouveaux buts?
Vous avez rempli les exercices du guide « Réussir ses buts et objectifs dans ses domaines de vie » ?
Vous avez franchi la première étape en établissant votre premier but, félicitations!!!
Vous pouvez… non… vous devez vous féliciter, car ce n’est pas chose facile de prendre le temps, prendre le temps de se regarder dans le miroir et de poser sur papier nos envies dans nos 5 domaines de vies.
La première étape est ainsi franchie; peut-être avez-vous même écrit quelques objectifs??…
Vous pouvez rêver grand, mais il faut commencer petit!
La première clé est celle qui va déterminer votre réussite:
1. Il faut commencer, débuter, faire la première action!!!
Pour passer à l’action efficacement. Il faut faire chaque chose les unes après les autres entièrement, y compris ce que vous faites habituellement. Faites-les à fond avec conscience et amour et avec l’intention de les faire au mieux.
Vous avez défini des objectifs, mais vous ne savez pas par lequel commencer. Peu importe, choisissez-en un et mettez-vous à l’action. L’important est de débuter, l’organisation des autres objectifs se mettra petit à petit en place, d’une manière logique quand vous aurez commencé et que vous serez sur le chemin de votre but.
Personne n’est parfait et rechercher la perfection vous empêchera d’avancer!… Lancez-vous!
Exemple:
Mon but: Je souhaite modifier mon alimentation pour vivre mieux
Dans les objectifs de la première étape, je peux mettre…
- lister ce que je mange sur une semaine (liste 1)
- lister ce que je bois sur une semaine (liste 2)
- lister le nombre de fois ou je mange à l’extérieur (restaurant, parents, amis, fêtes, etc…)
- Quels sont les aliments qui me font vraiment plaisir (liste 3)
- Quels sont les aliments qui ne me conviennent pas (liste 4)
- …
Uns fois ces objectifs réalisés et listés, vous avez de la matière pour créer d’autres objectifs
- Quels sont les aliments de ma liste 1 qui sont nocifs pour ma santé (laitage, aliments sucrés, aliments transformés, etc…)
- Se renseigner sur quelques mauvais aliments…
- …
Vous pouvez déclinez vos objectifs a souhait, mais ne vous perdez pas et gardez votre but en point de mire.
Ce qui nous amène à la deuxième clé.
2. Ecrivez votre progression
Prenez note du suivi de vos objectifs, si petit soient-ils. Inscrivez dans un cahier ou dans votre bullet journal le suivi de ce que vous faites et le résultat de vos recherches ou décisions.
Ce sont de nouvelles habitudes à prendre, mais vous verrez qu’au bout de quelques temps, vous ne pourrez plus vous en passer.
J’ai installé ces habitudes le matin (mon défi des 21 jours « comment être au top pour sa journée ») en me levant 30 minutes à 1 heure plus tôt. Je note à ce moment là, mes objectifs et mon suivi.
Je prends 10 minutes, top chrono, pour inscrire mes objectifs de la journée, tous les matins et 10 minutes pour noter le suivi/ou réaliser une partie de l’objectif. Se fixer un temps permet d’être actif et de ne pas procrastiner.
Faites des choses que vous ne savez pas faire!
La réussite ne viendra pas de votre zone de confort!
Chaque matin, relisez votre but et l’objectif en cours. Ne relisez que celui-ci et focalisez-vous sur celui-ci, jusqu’à ce qu’il soit réalisé, même si cela doit vous prendre quelques jours, à coup de 10 minutes…
En prenant l’exemple de la liste 1 (lister ce que je mange sur une semaine). Vous noterez simplement ce que vous avez mangé la veille. En détaillant si ce sont des aliments frais, cuisinés par vous, en barquettes, etc…
Gardez confiance en vous, vous le méritez !
3. Persévérez
La troisième clé est la persévérance. Oui ! vous aller rencontrer quelques doutes… Pourquoi je note, ça, c’est inutile, je le sais…, mais il est important de persévérer!! Et si vous prenez vos habitudes matinales, cela vous prendra entre 30 minutes et 1 heure par jour. Ca vaut le coup d’essayer!!
En faisant ce que j’ai toujours fait,
j’obtiendrai ce que j’ai toujours eu!
En clair, si vous ne changer pas vos habitudes et que vous ne sortez pas de votre zone de confort, rien ne changera et vos buts ne seront pas atteignables.
Commencez par prendre quelques nouvelles habitudes le matin, prenez du temps pour vous et vous verrez rapidement des changements intervenir dans votre vie.
Il est également important de positiver, « Rome ne s’est pas faite en une nuit. N’ayez pas des objectifs trop importants. S’ils sont trop important, subdivisez-les en plus petits objectifs.
La motivation vous sert de départ. L’habitude vous fait continuer.
Jim Ryun
Crédits photo: Flickr, Alessandro Pautasso
[…] respiration, relaxation, la visualisation ou la méditation. Vous pouvez apprendre à vous fixer des objectifs et par ce fait limiter vos peurs. Vous pouvez également travailler avec les affirmations […]